Na cozinha #08

Muffins de lima e limão 

e 

Muffins de café e canela com pepitas de chocolate

Por esta altura já devem estar a pensar "Que lambooonaaaa", "Só doces"!! Estes últimos tempos tem sido só festas, só por causa das coisas tenho alí um bolo para acabar de montar!

Estas duas receitas da foto são, mais uma vez, do excelente blog Palavras que enchem a barriga que eu adoro!

Os Muffins de lima e limão são para amantes de limão, quando provei a massa até me assustei e pensei "isto está tão amargo que não se vai poder tragar"! Optei por colocar só metade do sumo de limão, acho que é suficiente e troquei as sementes por linhaça pois não tinha outras.

O que é certo é que depois de provar OOOmmmggggggggg adorei! Não havia cá amarguices, estava mesmo bom!

Os Muffins de café e canela com pepitas de chocolate tiveram ainda mais sucesso. O travo a canela e café dão-lhes um sabor fantástico. Não gostei tanto da textura pois como não levam óleos nem manteigas, tornam-se mais secos mas houve quem gostasse exactamente por isso. São gostos.

Toda a maneira, são receitas a repetir! Espero que gostem e bom apetite!

Há uma dica! Forno bem quente, para se descolarem bem do papel depois. ;) 

Batom e Canela

Na cozinha #07

Bolo de lemon curd e chantilly

Para o aniversário do vôvô!

Uma receita do blog Palavras que enchem a barriga.

Podem encontra-la aqui.

A massa do bolo é a mesma que se utiliza no bolo de coco que falei aqui e é só a coisa mas fofiiiinha!

Recomendo a todos os apreciadores de limão! Mas apreciadores à séria que isto é mesmo lemon pooooweeerr! Nhamii!

Bom Apetite!

Batom e Canela

Bikini Body Guide de Kayla Itsines - Treino Nº3

Bom dia! :)

Para terminar o tema bikiki body, hoje venho dar-vos a terceira sessão de treino! Nesta altura já deve haver opiniões da primeira e segunda, nãooo?? Quem já experimentou?

Espero que estejam a gostar!

Ora bem, o terceiro treino é para todo o corpo, vamos ver:

Pois é, hoje temos exercícios que já conhecem  outros novos! Se forem como eu acham os burpees do demoooo!

Se não conseguem fazer os push ups como mostra na imagem façam de joelhos, o mesmo para outros exercícios que tenham dificuldade, o que importa é fazer!

Se não tiverem pesos, usem garrafas de água, com água, com areia, pacotes de qualquer coisa... Quanto ao banco (step) também se pode inventar, eu uso uma caixa em madeira.

Espero que tenham gostado dos três treinos. Quando completarem esta semana, só vos fica a faltar mais 11! Vão ver que passa rápido!

Se quiserem adquirir o guia completo para 12 semanas e o guia de nutrição enviem email batomecanela@gmail.com.

Um beijinho e toca a mexer!

Batom e Canela

Bikini Body Guide de Kayla Itsines - Treino Nº2

Olá!

Então como correu o 1º treino?? Gostaram? Espero que sim e que tenham vontade para continuar! Quem me lê pela primeira vez pode inteirar-se de tudo aqui e aqui.

Hoje trago a segunda sessão. Desta vez é abs e braços. Bora lá!

Devem tal e qual como no 1º treino, ou seja, do seguinte modo:

 - Circuit one: 7 minutos;

 - Descanso: 1 minuto;

 - Circuit two: 7 minutos;

 - Descanso: 1 minuto;

 - Circuit one: 7 minutos;

 - Descanso: 1 minuto;

 - Circuit two: 7 minutos.

E já está! Falta apenas a terceira sessão que venho deixar-vos amanhã!

Não se esqueçam que devem fazer estas três sessões dia sim, dia não, deixando os dias intermédios para uma caminhada ou corrida de 30 minutos.

Se quiserem adquirir o guia completo para 12 semanas e o guia de nutrição enviem email batomecanela@gmail.com. 

Bons treinos!

Batom e Canela

Morenas não pintem a cabeleira, vá lá!

Opaaaa mas o que lhes está a dar??

Duas morenas lindas que se meteram louras?? Louras a sério?? 

A Kim ainda está pior que a Mariana com aquela sobrancelha preta!!

Morenas do meu pais pelllaaaaaamordedeuuuusss não se metam nisso. Eu sei do que falo! Há uns tempos fiz madeixas ombré que não ficaram nada do que queria, depois a cor foi saindo e ficou aquele amarelo horrível! Acreditem que se arrependem! Essa história deles gostarem de louras é mega tanga, vão por mim que não vos minto!

Beijinho!

Batom e Canela

A BARBIE FAZ ANOS! E a Cubanas dá galochas liiindas!

Quem é amiga, quem é???

Basta irem ao fb da Cubanas Shoes e participar!

Eu já está! Boa sorte!

Batom e Canela

Bikini Body Guide de Kayla Itsines - Treino Nº1

Olá!

Como combinado aqui hoje trago o primeiro dia de treino da Kayla Itsines. No total vou dar a conhecer os três treinos da primeira semana (segunda, quarta e sexta). Recomendo que na terça, quinta e sábado façam uma caminhada de 30 minutos e no domingo descansam! :)

Espero que gostem!

Como tinha explicado, devem fazer do seguinte modo:

 - Circuit one: 7 minutos;

 - Descanso: 1 minuto;

 - Circuit two: 7 minutos;

 - Descanso: 1 minuto;

 - Circuit one: 7 minutos;

 - Descanso: 1 minuto;

 - Circuit two: 7 minutos;

Portanto são 31 minutinhos que vão despender, por isso não há cá desculpas!

Amanhã trago a próxima sessão de treino!

Até lá!

Batom e Canela